Cinco itens essenciais para montar a cama dos sonhos e dormir melhor

Estudos científicos indicam que, em média, os adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por noite para manter uma saúde ideal. Considerando uma média de 8 horas de sono por noite, isso representa aproximadamente um terço da vida de uma pessoa. Portanto, se uma pessoa vive 80 anos, ela passará cerca de 26 anos dormindo. Ou seja, também passaremos esse tempo em nossas camas. 

Principal móvel do quarto, a cama é extremamente importante para a nossa saúde. Além da qualidade do colchão, outros acessórios são essenciais para garantir uma boa noite de sono. A gerente de produtos da Camesa, Camila Shammah, marca especializada em desenvolver e comercializar artigos de cama, mesa e banho, explica por que todos deveriam ter esses itens no quarto para melhorar a qualidade do sono.

Protetor de colchão
Se o colchão foi caro e de uma marca renomada, é esperado o desejo de que ele dure por muito tempo, mas para isso são necessários alguns cuidados, e o protetor de colchão pode auxiliar em vários deles. “O protetor ajuda na manutenção do colchão, prevenindo a proliferação de bactérias, fungos e ácaros, além de evitar manchas. Ele também é muito mais fácil de lavar do que o colchão em si”, afirma Camila.

Travesseiro
Apesar da crença popular de que a função dos travesseiros é apenas oferecer conforto, esse item tem uma função muito importante para a saúde: apoiar a cabeça e o pescoço durante o sono, mantendo a coluna cervical alinhada com o resto do corpo e prevenindo dores e desconfortos. “Ele também contribui para um sono mais confortável e reparador, pois diminui a pressão sobre os músculos e a coluna”, explica. Ao escolher um travesseiro, deve-se levar em consideração a posição em que se dorme. A mais recomendada por especialistas é de lado, especialmente o esquerdo. Nessa posição, o travesseiro ideal deve preencher o espaço da altura do ombro até a cabeça, de maneira que o peso da cabeça fique totalmente apoiado e a coluna se mantenha alinhada.

Jogo de cama
A estética e o conforto também são importantes na hora do descanso. Muitas pessoas relatam que dormem melhor em quartos de hotel, e o jogo de cama é parte disso. As estampas combinam, e o material contribui para mais conforto, já que colchão, travesseiro e protetores de colchão costumam ter texturas menos agradáveis ao toque. O jogo de cama, por outro lado, oferece peças pensadas exclusivamente para o conforto térmico e de textura.

Cobertores e mantas
Em residências e dias mais frios, o corpo pode ter dificuldade em manter a temperatura. Para maior conforto térmico, servem os cobertores e as mantas: os cobertores são mais densos e aquecem melhor, enquanto as mantas são leves e versáteis, ideais para dias de temperatura amena.

Colcha
A colcha é um item decorativo, mas também pode ser usada como coberta fina nos dias mais quentes. Ela dá o toque final à cama, podendo ser disposta de diferentes formas, com dobras e caimentos variados.

Montar a cama com os acessórios certos é um investimento não apenas em estética, mas principalmente em saúde e bem-estar. “Cuidar da cama é cuidar do sono e do bem-estar”, conclui Camila Shammah.