No cotidiano materno, informação de profissionais da saúde e soluções práticas valem tanto quanto horas extras de sono.
Rede de apoio na palma da mão
Planejar refeições, amamentar, organizar a rotina dos filhos, pensar no que falta em casa, dividir tarefas e ainda garantir tempo para si mesma. Esse esforço constante de coordenação, conhecido como carga mental, já ultrapassou os limites do trabalho e se instalou com força no ambiente familiar. E, nesse contexto, são as mulheres — especialmente as mães — que acabam arcando com a maior parte desse peso.
Toda mãe é uma mãe que trabalha. Mesmo quando existe uma rede de apoio, o papel de planejar e antecipar cada detalhe do dia a dia costuma recair sobre elas. O resultado é um impacto direto na saúde mental e no bem-estar materno.
Mas a tecnologia tem oferecido ferramentas que podem fazer diferença nesse cenário. Aplicativos desenvolvidos por profissionais da saúde e especialistas vêm ajudando mulheres a reduzir essa sobrecarga ao oferecer soluções práticas para a alimentação infantil, para o desenvolvimento dos filhos e para o autocuidado materno.
Apoio na introdução alimentar com autonomia e segurança
O aplicativo BLW Brasil traduz para o dia a dia a abordagem Baby-Led Weaning (BLW), em português, “desmame guiado pelo bebê”. Trata-se de uma abordagem de introdução alimentar em que o bebê é estimulado a comer sozinho, explorando texturas e sabores com as próprias mãos. A plataforma oferece informações sobre cortes seguros com fotos e vídeos por faixa etária e orientações de especialistas, mais de 650 receitas com filtros de busca, cardápios semanais e listas de compras prontas para uso.
“Eu tinha muito medo de começar a introdução alimentar e não saber como oferecer os alimentos. Com o BLW Brasil, encontrei segurança e clareza. Hoje sinto confiança e consigo aproveitar esse momento com o meu filho de forma leve”, conta Michele Souza, mãe da Maria Eduarda, de 8 meses.
O app orienta práticas respeitosas e seguras desde os 6 meses, reduzindo dúvidas comuns e favorecendo a autonomia do bebê à mesa. As famílias adeptas do BLW consideram ser uma abordagem muito prática, pois o bebê come a mesma comida da família, com as devidas adaptações de segurança e desenvolvimento motor compatíveis com sua idade. Dessa forma, as mães podem respirar aliviadas e curtir de fato esse momento em família.
“Antes eu passava horas pesquisando na internet e ficava ainda mais insegura. O BLW Brasil me dá orientação prática e visual, e isso me permite estar presente de verdade no momento das refeições do meu bebê”, completa Juliana Almeida, mãe da Anna, de 1 ano e 4 meses.
O aplicativo também conta com uma página no Instagram @blwbrasilapp com quase 800 mil seguidores, onde as nutricionistas do aplicativo mostram o dia a dia da rotina da introdução alimentar de variados bebês.
Para baixar: Disponível na Apple e no Google Play, clique aqui ou pesquise por BLW Brasil na sua loja de aplicativos.
Organização da alimentação infantil para evitar a seletividade
O aplicativo Garfinho traz recursos para organizar a rotina alimentar das crianças de 2 a 7 anos e contornar os desafios da recusa e seletividade alimentar. A proposta é facilitar o planejamento das refeições, evitando que a mãe precise pensar diariamente em cardápios ou em como diversificar os pratos. São conteúdos que ainda podem ser compartilhados com outros cuidadores, permitindo que a responsabilidade seja dividida de maneira mais equilibrada.
Um dos maiores desafios das famílias é manter o interesse da criança em uma alimentação saudável e variada dentro de um cotidiano cansativo. O fácil acesso a alimentos ultraprocessados, vendidos como solução prática para o dia a dia, intensifica o cenário alarmante de obesidade infantil no Brasil: 1 em cada 10 crianças menores de 5 anos já apresenta excesso de peso (≈ 10%), e outras 18,3% estão em risco de sobrepeso, percentual que chega a 18,6% nas áreas urbanas. Entre os principais fatores estão o alto consumo de ultraprocessados e a introdução precoce de açúcar antes dos 2 anos, práticas que contrariam as recomendações oficiais do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Pediatria.
É nesse cenário que o aplicativo Garfinho se torna uma ponte entre teoria e prática,ajudando famílias a transformar recomendações oficiais em rotinas reais — da lancheira equilibrada ao jantar colorido e nutritivo: são mais de 700 receitas práticas, cardápios temáticos (como opções para lancheiras escolares), além de filtros por tempo de preparo, ingredientes e alergias. O aplicativo também oferece orientações de especialistas em nutrição comportamental, com estratégias para aumentar a aceitação dos alimentos e reduzir a resistência à mesa, sempre sem forçar a criança a comer.
O aplicativo também tem uma página no Instagram @garfinhoapp com mais de 100 mil seguidores, onde as nutricionistas dão dicas de como lidar com seletividade e deixar as refeições mais atrativas.
Para baixar: Disponível na Apple e no Google Play, clique aqui ou pesquise por Garfinho na sua loja de aplicativos.
Bem-estar descomplicado para mulheres
Com a alimentação dos filhos mais estruturada, sobra espaço — sem culpa — para olhar para si mesma. O Superela foi desenhado para mulheres que querem cuidar da saúde sem abrir mão da praticidade. O carro-chefe do app são os treinos formulados para quem está querendo voltar a se exercitar na academia ou mesmo em casa, o que facilita a vida das mães que têm os filhos pequenos junto o tempo todo. Também traz conteúdos específicos para quem quer se exercitar e teve filhos recentemente, como um guia completo sobre como fechar a diástase, um problema muito comum após a gravidez, quando os músculos da barriga ficam afastados no meio, deixando um “espaço” entre eles.
O app também reúne planos alimentares personalizados,mais de 800 receitas aprovadas por nutricionistas, além de listas de compras e guias atualizados para rotinas corridas.Estudos sobre apps de saúde feminina indicam benefícios consistentes: redução da ansiedade, maior adesão a hábitos saudáveis e melhor organização do autocuidado. Para as mães, isso significa mais energia e disposição — impacto que reverbera em toda a família.
O Superela tem uma conta no Instagram @superela.app onde a personal trainer Roberta Molinari dá dicas para o dia a dia com dicas de atividades físicas e sempre uma nutricionista dando dicas de alimentação.
Para baixar: Disponível na Apple e no Google Play, clique aqui ou pesquise por Garfinho na sua loja de aplicativos.
Além dos três protagonistas, outros aplicativos ampliam a rede de apoio materna:
Entre saber o que é saudável e conseguir aplicar no dia a dia, há um abismo. É exatamente esse espaço que os aplicativos ocupam. O BLW Brasil apoia a introdução alimentar com segurança. O Garfinho organiza a alimentação infantil e ajuda a superar a seletividade. O Superela, cuida da mulher que precisa estar bem para que a família também esteja. Já Kinedu, Bebê+, Meu bebê - Diário da Amamentação e V-Baby ampliam esse suporte, acompanhando mães desde a gestação até a infância dos filhos.
Na rotina materna, soluções digitais bem fundamentadas não são apenas uma ajuda extra: tornam-se aliadas na redução da carga mental, organizam o dia a dia e abrem caminho para um futuro mais saudável, tanto para as crianças quanto para as mães. A tecnologia, quando feita com propósito, fortalece o vínculo, distribui responsabilidades e devolve confiança às mulheres que maternam.
Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
Erica Matos
[email protected]
