A pressão por notas altas, a ansiedade em relação ao futuro e a sensação de que todo um ano de esforço se resume a poucas horas de prova são realidades comuns para milhares de estudantes que iniciam a preparação para o Enem. Embora a edição deste ano esteja prestes a acontecer, muitos que acompanham colegas nessa reta final já voltam a atenção para a própria vez no ano que vem, conscientes de que a jornada exige planejamento antecipado, disciplina e constância para alcançar bons resultados.
Uma pesquisa da Fundação Getúlio Vargas (FGV), realizada em 2025, revelou que 63% dos jovens brasileiros sentem ansiedade sobre o futuro profissional, mostrando que a preparação para exames decisivos vai muito além do estudo: envolve também lidar com a pressão emocional. O medo de falhar, as comparações com colegas e as expectativas dos pais aumentam esse desafio.
Para Victor Cornetta, especialista em desenvolvimento estudantil e fundador da Kaizen Mentoria, a chave é unir preparo técnico e cuidado emocional “O Enem exige clareza de objetivos, organização e, principalmente, controle em seus sentimentos. O estudante precisa transformar a ansiedade em energia produtiva e enxergar cada etapa como parte de um processo, não como um fardo”, explica. Metas semanais claras ajudam o aluno a se sentir no comando da própria jornada “Entender onde está e qual o próximo passo reduz a insegurança, trazendo confiança e constância, dois pilares essenciais para superar essa fase”.
Por isso, o especialista reuniu orientações práticas para mostrar o que realmente funciona ao longo dos meses de preparação para as provas.
Estratégia de acordo com o curso
Uma das principais orientações de Victor para essa reta final é que o candidato tenha clareza sobre o curso que deseja. Isso porque, tanto no Enem quanto em vestibulares tradicionais, as matérias têm desafios diferentes dependendo da carreira escolhida. Quem busca Direito, por exemplo, precisa dar atenção redobrada a Português, Redação e História, enquanto candidatos de Engenharia ou Medicina precisam apresentar desempenho superior em Matemática e Ciências da Natureza “Não significa deixar as outras matérias de lado, mas sim ser estratégico no aprofundamento daquelas que terão mais impacto no resultado final”, explica.
Simulados e revisões como treino essencial
Realizar simulados periodicamente ajuda a acostumar o estudante ao formato da prova e a treinar resistência emocional e física. “Não adianta ter o conteúdo na ponta da língua se, na hora da prova, o aluno trava ou perde tempo em excesso. Simular a realidade do exame gera segurança e mostra onde ainda é preciso ajustar”, afirma.
Após cada simulado, revisar erros e ajustar o plano de estudos é um passo decisivo. Montar um cronograma com os conteúdos que ainda geram dificuldade ajuda a reduzir a ansiedade, mostrando que o desempenho é resultado de um processo contínuo, e não de um único momento.
Estudos em grupo
Estudar com colegas pode ser uma excelente alternativa. A troca de conhecimento permite que cada um ajude em matérias que domina. O segredo é manter o foco e evitar distrações para que a colaboração realmente seja eficaz.
Pratique redação com frequência
Treinar a redação regularmente é essencial. Analisar temas anteriores, praticar técnicas de argumentação e revisar textos ajuda a consolidar a habilidade e aumenta a confiança na hora da prova.
Victor defende um ciclo contínuo: escrever, receber feedback qualificado, ajustar e tentar novamente “É como um simulado escrito. A repetição é o que permite ao aluno ganhar segurança, ampliar o repertório e corrigir fragilidades na argumentação”, comenta.
Revisão ou novos conteúdos?
Na reta final, surge a dúvida: revisar ou aprender coisas novas? Para o especialista, depende do estágio em que o aluno se encontra. Se ainda há lacunas em conteúdos fundamentais, como funções, progressões ou interpretação de textos, é preciso priorizar o aprendizado desses pontos-chave. Mas, se a base já está estável, o foco deve ser revisar e garantir que o conteúdo realmente será aplicado corretamente na prova.
Importante: faça pausas e preserve sua saúde mental
O excesso de horas sentado em frente aos livros ou telas, sem pausas, não significa necessariamente mais aprendizado, pelo contrário, pode gerar a sensação de que nada está sendo assimilado. Diversos estudos mostram que a mente precisa de intervalos para consolidar informações, e que momentos de descanso são fundamentais para que o conhecimento se fixe na memória de longo prazo.
Atividades de lazer, exercícios físicos e momentos em família ajudam a reduzir a tensão e manter o equilíbrio “Autocuidado é parte da preparação. Dormir bem, se alimentar direito e reservar tempo para relaxar é tão importante quanto resolver uma lista de exercícios. Um aluno descansado aprende mais e chega mais confiante no dia da prova”, reforça Victor.
Priorizar dificuldades, revisar erros e cuidar da saúde mental torna a jornada organizada, produtiva e humana. Com essa visão, a Kaizen Mentoria atua preparando estudantes para esse momento decisivo por meio de cronogramas personalizados, acompanhamento constante e feedback estruturado “Nosso papel é transformar os erros em feedback e dar ao aluno clareza de onde precisa melhorar. Disciplina, constância e equilíbrio emocional são o tripé que garante evolução real”, conclui Victor Cornetta.
Sobre a Kaizen
Fundada em 2018, a Kaizen é uma startup de educação com foco em mentorias personalizadas para estudantes do Ensino Fundamental ao Superior. Combinando orientação acadêmica, personalização de estudos e tecnologia, a empresa já atendeu milhares de alunos em diversas regiões do país, promovendo autonomia, estrutura e desempenho.
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MARIANA DO PATROCINIO DE SOUZA
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